Сделайте приготовление еды легким и приятным с помощью этих 10 простых рецептов блюд в мисках. От завтрака до ужина, эти богатые белком блюда в мисках полны вкуса и идеально подходят для приготовления еды заранее.
Мы обожаем блюда в мисках. Мы готовим их на завтрак , обед и ужин, и это самый простой способ подготовить еду заранее. В них можно добавить много белка и овощей, а также добавить ваши любимые топпинги! Я создала 10 простых рецептов блюд в мисках, которые, я уверена, понравятся всей вашей семье. От оленины до курицы, от вариантов для завтрака до ужина — эти рецепты будут у вас в голове снова и снова.
Честно говоря, я королева запеканок . Ну кто не любит просто выложить все ингредиенты в форму, запечь, и вуаля – ужин готов? Но если у меня есть немного свободного времени, приготовление запеканок на несколько дней вперед – это просто находка. Мы с нетерпением ждем возможности разогреть эти блюда в течение всей недели.
Почему блюда в миске идеально подходят для любого приема пищи
Как занятая мама и владелица трех предприятий, мне необходимо иметь под рукой быстрые и сбалансированные блюда (или заранее приготовленные в холодильнике), которые понравятся моим детям и помогут мне достичь моих целей по макронутриентам (я говорю о белках, углеводах и овощах). Эти блюда идеально подходят для контроля порций, и самое приятное, что их можно адаптировать под завтрак, обед и/или ужин.
КАК СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ЧАШУ
Когда вы будете думать об ингредиентах, необходимых для приготовления идеальной полезной миски, вам понадобятся 4 ключевых компонента. Подумайте об основе, белке, овощах и соусе! Вот несколько идей:
Основные ингредиенты: рис (или ваши любимые злаки), киноа, рис из цветной капусты, зелень (салат, руккола, шпинат и т. д.).
Варианты белка: оленина (фарш, стейк, жаркое, вырезка), курица, тофу, колбаса.
Овощи и добавки: запеченные, свежие или маринованные. Например, авокадо (для получения полезных жиров), помидоры черри, красный лук, свежая зелень, фасоль или кукуруза.
Соусы и приправы: выберите свои любимые, чтобы добавить вкуса без лишних калорий. Подумайте об остром меде, остром соусе, ваших любимых специях.
10 простых рецептов блюд в миске
Энергетические боулы из оленины в греческом стиле
Ищете идею для высокобелкового блюда из оленины? Попробуйте эти восхитительные энергетические боулы с олениной в греческом стиле!
Рецепт бургера из оленины в миске
В этом простом рецепте «Бургер из оленины» фарш из оленины, хрустящий картофель, помидоры, соленые огурцы, сыр и специальный соус объединяются!
Оленина в яичном рулете в миске
Этот рецепт яичных рулетиков из оленины в миске — это здоровый, быстрый и вкусный способ использовать оленину для легкого ужина или приготовления еды на несколько дней вперед.
Голубцы в миске
Захотелось голубцов, но нет времени их раскатывать в будний вечер? Попробуйте голубцы в миске — это простой (и, возможно, менее углеводный) способ! Вы можете легко использовать говяжий фарш или любое красное мясо, которое есть у вас под рукой, например, оленину.
Средиземноморские миски с олениной и стейком
В этих средиземноморских блюдах из оленины сочетаются сочная маринованная оленина, свежие овощи и зелень, хумус и сыр фета!
Буррито с олениной в мисках
Превратите любимое блюдо из еды на вынос в полезное домашнее блюдо из дичи. Эти буррито с олениной заслуживают места в вашем меню!
Рис с клейким свиным фаршем в мисках | Здорово и просто
Эти липкие блюда из свиного фарша сочетают в себе тягучий и сладкий соус, сочный свиной фарш, брокколи и рис на ваш выбор, образуя полезное блюдо в миске.
Быстрые итальянские колбаски с овощами в мисках с соусом цацики
Эти невероятно быстрые и простые в приготовлении миски с итальянскими колбасками и овощами готовятся менее чем за 20 минут и представляют собой полезный и вкусный вариант обеда.
Простые рецепты куриных фахитас в мисках
Эти простые куриные фахитас в миске готовятся очень легко. Куриные бедра с перцем, луком и приправой для фахитас выкладываются на рис со всеми добавками.
Завтрак с колбасками из оленины в миске
Этот рецепт завтрака с олениной и колбасой полон картофеля, сыра, оленины и всевозможных вкусных добавок. Жареное яйцо по желанию!